Les émotions… C’est un sujet si vaste et pourtant, je connais peu de gens qui sachent bien vivre avec elles, moi la première ! Nous parlons souvent de « gérer notre stress », mais lorsque nous prenons le temps de regarder un peu plus profondément, nous constatons que notre façon de vivre nos émotions influence grandement notre équilibre intérieur.
J’ai imaginé cet atelier comme un rendez-vous bienveillant avec soi-même : un espace pour ralentir, déposer ce qui pèse et explorer, pas à pas, une autre manière d’entrer en relation avec ce qui nous traverse. Je tiens à préciser que je ne suis ni psychologue ni thérapeute spécialisée. Cet atelier ne remplace donc pas un accompagnement professionnel lorsque celui-ci est nécessaire. Ma légitimité à l’offrir vient plutôt de mon parcours personnel et de mes explorations : comme plusieurs d’entre vous, j’ai traversé de grandes tempêtes et ma vie n’a pas toujours été un fleuve tranquille… Et dans ces moments difficiles, j’ai eu l’occasion de mettre en pratique divers outils dénichés à travers mes formations et mes nombreuses lectures. Et vous savez quoi ? J’ai trouvé de beaux joyaux que j’ai envie de partager !
Tout au long de cet atelier, nous serons invités à nous déposer en douceur, à notre rythme. Quelques pratiques de yoga très douces nous permettront de délier les tensions du corps et d’ouvrir un espace de détente. La respiration consciente nous accompagnera pour nous enraciner davantage et revenir vers nos sensations avec présence. Les méditations guidées offriront ensuite un cadre bienveillant pour explorer, pas à pas, la méthode R.A.I.N. proposée par Tara Brach, pour vivre pleinement cette expérience intérieure.
Qu’est-ce que la méthode R.A.I.N ?
C'est une approche simple et profonde qui nous invite à reconnaître ce qui est présent, à l’accueillir avec bienveillance, à l’explorer avec délicatesse et à nous offrir une présence nourrissante. Elle permet d’aborder les émotions difficiles graduellement, sans se brusquer, et de retrouver une forme de clarté intérieure.
Ce que comprend le parcours
Un parcours pour mieux habiter ses émotions, cultiver la compassion envers soi-même et repartir avec des outils simples à intégrer dans le quotidien :
- 5 rencontres de 2h30 ;
- pratiques guidées ;
- méditations R.A.I.N. ;
- cahier d’accompagnement ;
- exercices d’intégration entre les rencontres.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse aux personnes qui souhaitent :
- mieux comprendre leurs réactions émotionnelles ;
- développer leur présence ;
- réduire l’anxiété intérieure ;
- cultiver plus de douceur envers elles-mêmes ;
- intégrer une pratique de pleine conscience dans la vie de tous les jours .
Aucune expérience en yoga ou en méditation n’est nécessaire. Il suffit d’avoir l’élan d’explorer avec douceur ce qui se vit à l’intérieur de soi.
Où ?
Au Centre de Yoga de Granby (qui sera alors déménagé à la Maison Trinitaires)
200 boulevard Robert, Granby
Quand ?
Ces samedis, de 9h30 à 12h00 :
- 26 septembre
- 10 octobre
- 24 octobre
- 7 novembre
- 21 novembre
Combien ?
Tarif de lancement : 195 $ pour les inscriptions avant le 1er septembre 2026
Tarif régulier : 225 $
Réservation requise !